Amb l’arribada del bon temps, moltes persones canvien de cop els seus hàbits: caminen més, fan excursions, juguen a pàdel, neden, corren o passen més hores actives amb la família. Aquest augment sobtat d’activitat, sovint després de mesos de rutina més sedentària, pot provocar molèsties i lesions. En parlem amb Daniel Giménez,fisioterapeuta d’Epsilon Physio, per entendre quins són els problemes més habituals de l’estiu, com podem prevenir-los i quan convé consultar un professional.

• Per què a l’estiu apareixen tantes molèsties físiques o petites lesions en persones que la resta de l’any no acostumen a tenir-ne?

Amb l’arribada del bon temps, augmenten les ganes de fer més activitats, però el cos no sempre està preparat. Sovint, el problema és que hi ha un increment d’activitat, a la qual el cos no està acostumat i això acostuma a traduir-se en uns desequilibris musculars i una mala adaptació de càrregues.

• Quin és l’error més habitual que cometem quan, amb l’arribada del bon temps o les vacances, ens activem de cop?

L’error principal és no generar una adaptació prèvia. Normalment, quan es genera un desequilibri entre les demandes i les capacitats que el teixit pot tolerar, acaba derivant en una lesió.

• Quines són les molèsties o lesions més típiques que acostumeu a veure a l’estiu a la consulta?

Des de la nostra experiència, trobem un ventall ampli de patologies. Trobem moltes tendinopaties i sobrecàrregues musculars, especialment a espatlla i lumbars, tanmateix, trobem molta incidència en fasciïtis plantars, sovint derivades d’un canvi en el calçat.

• Com podem distingir una simple sobrecàrrega d’una lesió que requereix d’atenció mèdica o de tractament?

Normalment, la manera de diferenciar el tipus de lesió és evaluant els símptomes que presenta el pacient. En el cas d’una sobrecàrrega, acostumem a notar una sensació d’augment del to muscular, fatiga o fins i tot molèsties, una vegada hem finalitzat l’activitat. Per altra banda les lesions musculars presenten una altra simptomatologia, com pot ser una impotència funcional en el mateix moment o en acabar l’activitat, dolor més intens que persisteix en el temps, sensació d’inflamació i pèrdua de força o de mobilitat.

• Moltes persones passen de fer poca activitat a voler aprofitar-ho tot en pocs dies. Quin impacte té aquest canvi sobtat sobre el cos?

El cos necessita una adaptació progressiva i natural a les càrregues a les que se sotmet i quan les incrementem ràpidament, hi ha més probabilitats que puguin aparèixer possibles lesions ja que els teixits, com els músculs, els tendons, els lligaments o els cartílags, no son capaços de tolerar l’augment de les càrregues.

• Què recomanaríeu a algú que vol reprendre l’activitat física a l’estiu després d’una temporada amb poca rutina esportiva?

El punt clau està en la progressió; no existeixen fórmules màgiques. És preferible començar a poc a poc i escoltar el nostre cos; sempre és millor la constància que no la intensitat. Es pot reprendre l’activitat física sense problemes, però sempre respectant els tempos.

• Quins tres consells bàsics donaríeu per prevenir lesions o molèsties durant l’estiu?

Els tres consells que donaria serien:

• Fer un bon escalfament, preparar el cos per a l’activitat posterior.
• Gestió de càrregues i vigilar la intensitat.
• Respectar el descans i mantenir-se ben hidratat.

• Des de la vostra experiència a Epsilon Physio, quin tipus d’acompanyament oferiu perquè la recuperació sigui efectiva i segura?

A Epsilon Physio apostem per un tracte personalitzat i proper. Entenem que cada persona i cada lesió són diferents, per això valorem cada cas de manera individual per poder trobar l’origen del problema. El nostre objectiu no és només alleujar el dolor, sinó ajudar al pacient a recuperar-se bé, tornant a la seva activitat amb seguretat i prevenir futures recaigudes.

La salut bucodental infantil és molt important des de les primeres etapes de vida. Tot i que de vegades es pensa que les dents de llet no requereixen tanta atenció perquè són temporals, la realitat és que tenen un paper fonamental en el desenvolupament de l’infant.

L’odontopediatria és la branca de l’odontologia especialitzada en la cura de la salut bucodental dels infants i adolescents. No només tracta problemes com les càries, sinó que també ajuda a prevenir-los i acompanya les famílies en l’adquisició de bons hàbits d’higiene oral.

Les dents de llet són essencials per mastegar bé, parlar correctament i mantenir l’espai adequat perquè les dents definitives surtin en bona posició. Per això, és important cuidar-les i fer revisions periòdiques, encara que no hi hagi molèsties aparents.

La primera visita al dentista no s’hauria de fer només quan apareix un problema. Fer un primer control a temps permet detectar possibles alteracions, resoldre dubtes i ajudar l’infant a familiaritzar-se amb l’entorn dental d’una manera natural i positiva.

A més, l’odontopediatria posa molt l’accent en la prevenció. Una bona higiene oral, una alimentació equilibrada i el seguiment professional adequat poden evitar molts problemes futurs i afavorir una bona relació de l’infant amb la cura de la seva salut bucodental.

Cuidar el somriure dels més petits des del principi és una manera d’invertir en salut, benestar i qualitat de vida.

A Clínica Belodonte, el centre d’odontologia d’MGC Mútua, entenem l’odontopediatria com una atenció propera, preventiva i adaptada a cada infant, per ajudar-los a créixer amb un somriure sa des de ben petits.

Quan pensem en protegir-nos, acostumem a prioritzar la salut, la llar o el cotxe. En canvi, hi ha una protecció essencial que moltes vegades deixem per a més endavant: l’assegurança de vida.

Potser perquè és un tema que costa abordar. Potser perquè tendim a pensar que “ja ens ho mirarem més endavant”. Però la realitat és que allò que no preveiem és, sovint, el que més pot afectar l’estabilitat econòmica d’una família.

L’assegurança de vida està pensada per oferir protecció econòmica en cas de defunció i, segons la pòlissa, també davant d’altres situacions greus. És una manera de cuidar les persones que depenen de nosaltres i d’anticipar-nos a escenaris inesperats.

Qui se l’hauria de plantejar?

Sobretot les persones amb responsabilitats familiars o econòmiques: qui té fills, una hipoteca, una parella que depèn parcialment dels seus ingressos o una situació personal en què una absència sobtada podria tenir un impacte important.

Més que una qüestió d’edat, és una qüestió de responsabilitat i de previsió, de pensar quin efecte tindria la nostra absència en les persones que tenim més a prop.

Per què ho deixem per més endavant?

Perquè sembla que encara hi ha temps, perquè no és un tema còmode i perquè sovint ho percebem com una decisió llunyana. Però, justament, és quan comencem a construir un projecte de vida o a assumir compromisos importants quan té més sentit plantejar-s’ho.

Contractar una assegurança de vida no és només una decisió econòmica. També és una manera de planificar amb responsabilitat i d’aportar tranquil·litat als qui més ens importen.

Pensar-hi a temps és, en el fons, una manera de protegir el futur amb més serenitat.

Un risc que sovint s’oblida: la incapacitat professional i la continuïtat del negoci

Tendim a associar l’assegurança de vida únicament amb la mort, però hi ha un escenari igual de real i sovint més immediat: quedar impossibilitat per exercir la professió a causa d’una malaltia o un accident.

Per a un treballador per compte propi, un professional liberal o un empresari, una incapacitat professional no és només una qüestió de salut. Significa que els ingressos s’aturen, però les despeses fixes —lloguers, préstecs, nòmines, subministraments— continuen. El negoci que s’ha construït durant anys pot quedar desprotegit d’un dia per l’altre, sense que hi hagi ningú que n’asseguri la continuïtat ni que cobreixi el buit econòmic que es genera.

Aquesta desprotecció és especialment crítica perquè la majoria de persones no disposen d’un fons de reserva suficient per fer front a una situació prolongada d’inactivitat forçada. I les prestacions públiques, quan existeixen, sovint cobreixen només una part dels ingressos reals. Per això, plantejar-se una cobertura específica per a la incapacitat professional —que garanteixi una renda mentre duri la situació i que permeti mantenir l’activitat del negoci— és una decisió de gestió tan important com qualsevol altra inversió empresarial.

A MGC Mútua el benestar dels nostres mutualistes és la nostra raó de ser. Per això, treballem constantment per millorar els recursos sanitaris que posem al seu abast. Avui estem molt contents d’anunciar un pas clau en aquest camí: el nou Hospital Vithas Barcelona ja forma part del quadre mèdic d’MGC Mútua.

Aquesta incorporació no és només una nova adreça al nostre llistat; és un reforç substancial de la nostra aposta per oferir una assistència sanitària privada de màxima qualitat i confiança. Amb aquest acord posem a la disposició dels mutualistes un hospital de referència que combina, com nosaltres, la tecnologia més avançada amb un tracte proper, humà i personalitzat.

Què suposa aquesta nova aliança?

La inclusió de l’Hospital Vithas Barcelona al nostre quadre mèdic representa un salt qualitatiu per a tots els nostres mutualistes, especialment per aquells que resideixen o es desplacen a l’àrea metropolitana de Barcelona. Entre els seus punts forts destaquem:

• Un hospital de referència: una infraestructura moderna de 39.000 m² pensada per a la seva comoditat i recuperació.
• Tecnologia d’avantguarda: accés a instal·lacions i equips d’última generació per a diagnòstics i tractaments de precisió.
• Cures completes: compta amb 160 habitacions individuals, urgències 24 hores per a adults i nens, 60 consultes externes i 14 quiròfans.
• Ubicació privilegiada: situat a Esplugues de Llobregat, amb excel·lents connexions, facilita l’accés des de Barcelona i els municipis del voltant.

A MGC Mútua creiem en una medicina que posa les persones al centre. Apostem per una assistència que humanitza els avenços tècnics i els posa al servei d’un benestar integral. La incorporació d’aquest hospital de prestigi és una prova més d’aquest compromís, reafirmant la nostra missió de garantir sempre als nostres mutualistes: la confiança d’estar en les millors mans, un quadre mèdic de primer nivell, una atenció basada en l’excel·lència clínica i la proximitat i el seguiment personalitzat.

L’estiu no sempre necessita grans plans per sentir-se com a estiu. A vegades n’hi ha prou amb petites coses: les finestres obertes a primera hora, una migdiada curta, un sopar que s’allarga, el soroll del ventilador, l’olor de crema solar o aquella sensació que, durant uns dies, el temps afluixa una mica.

Potser una de les grans virtuts de l’estiu és aquesta: recordar-nos que no tot ha de ser útil, intens o productiu. Que també hi ha valor en allò petit, en els moments sense pressa i en els dies que no estan plens de coses però sí d’una certa calma.

En aquest context, hi ha una idea que sovint ens costa acceptar: avorrir-nos una mica. Durant la resta de l’any, sembla que ho hàgim d’omplir tot. Les hores, els silencis, els caps de setmana. Però l’estiu també pot ser una oportunitat per baixar el ritme i tolerar aquests espais buits sense sentir que estem perdent el temps.

Perquè avorrir-se una mica no és fracassar ni desaprofitar el dia. De vegades és just el contrari: és donar aire al cap, deixar espai per descansar, observar, pensar o simplement no fer res urgent.

Potser per això l’estiu continua tenint alguna cosa especial. No només pel que fem, sinó també pel que ens permet no fer. Per les petites coses, per la calma i per aquella sensació, encara que sigui breu, que no cal omplir-ho tot perquè un dia sigui un bon dia.

Abans d’iniciar un viatge, és habitual revisar la documentació, les reserves, l’equipatge o l’itinerari previst. Tanmateix, també és recomanable comprovar amb antelació quines cobertures d’assistència tenim contractades i en quines circumstàncies es poden activar.

Durant un desplaçament poden produir-se incidències diverses, com una urgència mèdica, una hospitalització, una incidència amb l’equipatge o un canvi sobtat en les condicions del viatge. En aquests casos, disposar d’una cobertura d’assistència en viatge pot ser determinant, tant per l’atenció rebuda com per la gestió de la situació.

Per aquest motiu, abans de marxar convé verificar aspectes com l’àmbit territorial de la cobertura, els límits econòmics previstos, les prestacions incloses i el procediment de contacte o activació en cas d’incidència. També és important tenir present si hi ha condicionants vinculats a la durada de l’estada o al país de destinació.

Aquest tipus de revisió prèvia permet viatjar amb una informació més clara i amb una capacitat de resposta millor davant d’un imprevist. Perquè, més enllà de la planificació del trajecte, viatjar amb tranquil·litat també implica conèixer amb precisió quina assistència tenim disponible i com utilitzar-la si és necessari.

En aquest sentit, cal recordar que, pel fet de tenir contractada una assegurança de salut d’MGC Mútua amb hospitalització, ja es disposa de la cobertura d’assistència en viatge, amb validesa a tot el món a partir de 30 km de la residència habitual. Aquesta cobertura inclou, entre d’altres, despeses d’assistència mèdica d’urgència, assistència odontològica urgent a l’estranger, transport o repatriació sanitària, retorn anticipat per motius greus, suport en cas d’hospitalització prolongada, recerca i transport de l’equipatge en cas de robatori, avançament de fons a l’estranger i defensa jurídica automobilística fora del país.

Un any més, la iniciativa “1 origami, 1 euro” de la Fundació MGC ha mobilitzat a milers de persones, escoles i entitats d’arreu de Catalunya per transformar un gest simbòlic en un suport real per a la ciència.

Enguany, la iniciativa solidària “1 origami, 1 euro” ha tornat a demostrar fins on pot arribar la força de la solidaritat compartida. El que va començar com una tradició japonesa per desitjar salut i benestar, s’ha consolidat en la nostra comunitat com una de les accions col·lectives més emocionants i amb més impacte social.

Una participació de rècord

Gràcies a la implicació entusiasta de més de 64.000 participants, hem aconseguit reunir la impressionant xifra de més de 194.000 grues de paper. Aquest èxit ha estat possible gràcies a la feina conjunta d’alumnes de 220 escoles, associacions i moltes persones que, a títol individual, han aportat el seu granet de sorra.

Cada origami representa molt més que paper: és temps, implicació i valors compartits. És una petita acció que, sumada a milers d’altres, genera un impacte real en la vida de les persones i en el futur de la nostra societat.

Destí de la donació: Suport directe a la recerca

Com a resultat d’aquest esforç col·lectiu, la Fundació MGC ha realitzat un donatiu de 50.000€, que es distribuirà entre les entitats de recerca biomèdica:

• Fundació La Marató de TV3: Rebrà el 44,2% dels fons per potenciar els seus projectes d’investigació.
• IDIBAPS (Institut d’Investigacions Biomèdiques August Pi i Sunyer): Rebrà el 32,9%.
• IRB Barcelona (Institut de Recerca Biomèdica): Rebrà el 22,9%.

Un gest ple de significat

Des de la revista Interès Mutu i la Fundació MGC, volem agrair a tothom qui ha participat en aquesta onada de solidaritat. Cada grua que ens heu fet arribar és un gest ple de significat que ens ajuda a seguir avançant en la nostra missió: fomentar la salut i donar suport a la recerca científica de primer nivell.

Gràcies per fer créixer aquest projecte un any més!